So wie der Morgen beginnt so ist der Tag!

Der Morgen ist der Wegbegleiter für den ganzen Tag. Und da geht es gar nicht so um Essen, um Ernährung sondern um dich und deinen Körper zu reinigen und ihn somit in Schwung zu bringen. Alle diese Tätigkeiten aktivieren, reinigen und man mag es nicht glauben, klären den Geist. Also ruhig so 20 bis 30 Minuten früher aufstehen, es lohnt sich alle mal!

Ayurveda ist eine ganzheitliche Philosophie. Und wenn man  mit Ayurveda entschlackt, dann betrifft das den ganzen Körper.

In der Früh widmet man sich dem Thema Reinigung. Wir reinigen die Zunge, den Mund mit den Zähnen, die Haut und die Nase!

Lasst uns mit der Zunge beginnen. Es gibt den sogenannten Zungenschaber. Das ist grob beschrieben ein in U- Form gebogener Draht. Mit diesem Gerät schabt man den Belag der Zunge ab. Das macht man so 3 bis 4 mal. Warum macht man das? Die Theorie ist, dass sich besonders über Nacht viele schlechte Stoffe auf der Zunge ablagern. Wenn man dann in der Früh gleich was trinkt oder isst, schwemmt man diese „Giftstoffe“ in den Körper. Also mit den Zungenschaber immer als erstes Arbeiten, bitte nichts vorher zu sich nehmen.

In meinem Ablauf kommt jetzt der Mund und die Zähne dran, wir machen Ölziehen. Mit dem Zahnöl oder guten biologischen Ölen zum Beispiel Sesamöl den Mund zu mindestens 5 Minuten spülen. Man nimmt ein halbes Stamperl hoch qualitatives Öl in den Mund und lässt es 5 bis 10 Minuten im Mund herumwandern und durch die Zähne ziehen. Wenn man das Öl danach ausspuckt hat sich die Konsistenz stark verändert. Es ist flüssiger und schäumt leicht. Für was ist es gut? Das Öl bindet die Bakterien im Mund und spült sie aus. Nach den ersten drei Tagen kann ich nur sagen, dass ich mir nie vorstellen konnte, dass Öl im Körper so unglaublich wohltuend sein kann.

Während ich Ölziehe mache ich die Trockenmassage. Dafür braucht es einen Naturseidenhandschuh Garshan und schon wird der Körper in angenehmen Bewegungen, immer gegen die Haarwuchsrichtung, verwöhnt. Der Sinn der Trockenmassage ist es, die Lymphe anzuregen. Wichtig danach ist eine kurze sehr warme Dusche. Sie regt die Lymphe und den Kreislauf an. Einfach nur mit heißen Wasser ohne Seife duschen.

Wenn ich geduscht habe, dann bin ich mit dem Ölziehen fertig – ausspucken und Zähneputzen.

Und jetzt kommt für viele die absolute Challenge nämlich die NETI – Nasenspülung. Gleich vorweg – ich liebe sie! Hier wird mit Salzwasser die Nase gespült. Das Neti – Nasenkännchen erinnert mich immer ein bisschen an Alladin und die Wunderlampe. Und sie ist auch eine Wunder. Und wie funktioniert das? Ich nehme lauwarmes Wasser und füge für beide Nasenlöcher einen Teelöffel Basensalz hinzu. Dann fülle ich das Kännchen und die kleine Öffnung wird in das Nasenloch gesteckt, der Mund geöffnet, der Kopf auf die Seite gelehnt, so dass das leere Nasenloch unten ist. Dann mit dem Kännchen das Salzwasser in die Nase leeren und es kommt automatisch beim anderen Nasenloch wieder heraus. Und wow ihr werdet sehen, wenn ihr das länger macht, es reinigt euch die Nase, die Nebenhöhlen und mir kommt vor irgendwelche Wege zum Ohr komplett durch. Wenn  ich die Nasenspülung gemacht habe, dann fühle ich mich total frei und rein.

Jetzt habe ich eigentlich ein ziemlich komplexes Morgenritual aufgezeichnet. Das braucht einige Hilfsmittel und einige Überlegungen. Was denkt ihr wie lange ich in der Früh im Bad brauche? Nur für das Ritual?

Ich brauche 15 – 20 Minuten. Da ist aber die Dusche und das Zähneputzen schon integriert. Und ich sage euch – es lohnt sich! Probiert es aus!

 

 

Panchakarma – die Königskur

Panchkarma Kur bedeutet eine Entschlackungskur machen. Aber warum überhaupt das Entschlacken dem Abnehmen voran stellen? Und wie sieht das den für mich im Alltag aus? Kann ich so eine intensive Kur überhaupt zu Hause machen? Heißt entschlacken nur die Essgewohnheiten umzustellen oder ist es mehr? Und wenn ich mich dieser Kur stelle, was passiert mit mir?

Das waren die Fragen, die ich mir gestellt habe als mir Tanja vom Ayurveda Naturladen, die mich ja in Sachen Ernährung begleitet, erklärt hat, dass ich unbedingt bevor ich zum Abnehmen komme eine Panchakarma – also eine Entschlackungskur machen soll, sie meinte muss. 😉

Entschlackung im Ayurveda bedeutet, dass man die Altlasten, die sich im Körper gesammelt haben, also die Schlacken, entfernt. Damit beim Abnehmen, der Körper frei ist und er sich um eine neue Art des Ernährens kümmern darf. Dadurch ist es möglich, dass die Ernährungsumstellung vom Körper und in weiterer Folge vom Geist positiv angenommen wird.

Also begebe ich mich auf den Weg. Es geht um Ernährung, ganz viel um Stoffwechsel und Verdauung, weiters wird der ganze Körper betreut. Entschlacken mit Ayurveda ist wirklich eine ganzheitliche Herangehensweise. Und ganz ehrlich, dass muss man wirklich wollen. Ich habe jetzt einen Tag hinter mir und der hatte es in sich. Da hast du den ganzen Tag zu tun obwohl die Ölmassagen und das Schwitzen noch nicht dabei waren.

Und – es war großartig! Mein Körper hat gemerkt, Mädel das ist eine echte Herausforderung, lass es uns angehen.

Ich werde euch alles Beschreiben, was zu tun ist und heute beginne ich mit der Ernährung.

Grundsätzlich ist zu sagen, dass man sich in den 14 Tagen Panchakarma vegan ernährt. Es ist eine leichte Küche, die hauptsächlich aus Gemüse und Getreide besteht. Wichtig ist , dass in dieser Zeit nichts roh gegessen wird. Das ist für die Verdauung zu anstrengend. Ebenso fällt Fleisch, Fisch und alle tierischen Milchprodukte weg. Beim Gemüse geht immer regional und saisonal vor wobei man natürlich immer auch auf seinen Typ also VATA – PITTA – KAPHA achten sollte.

Das Kochen geht schnell und leicht von der Hand. Zum Beispiel einfach Gemüse in Ghee dünsten und Hirse dazu servieren.

Ghee ist das um und auf der Panchakarma Küche. Ghee ist gekochte und geklärte Butter und wird einfach immer verwendet. Kann man ganz gut im Naturladen erwerben.

Komplett überrascht wie gut das Essen schmeckt, bin ich voll motiviert weiter zu machen!

Die Vorbereitung – Ayurveda fordert

Mit Ayurveda abzunehmen ist eine positive Herausforderung! Das habe ich gleich zu Beginn gelernt. Panchakarma also eine Entschlackungskur zuerst und dann gezielte Ernährung und noch viel mehr. Morgenrituale, Abendrituale und immer den Fokus auf deine persönliche Ernährung! Wow, was wird das für ein aufregender Weg!

Ich will unbedingt mit Ayurveda abnehmen, da mich das Spiel mit den Gewürzen und der bewusste Umgang mit Ernährung fasziniert. Um dies auch wirklich richtig zu machen und das von Beginn an habe ich bei Tanja Pinter eine Konstitutionsbestimmung gemacht.

Eine Konstitutionsbestimmung bedeutet, dass eine Ayurveda TherapeutIn mit dir ein strukturiertes Gespräch führt und bestimmte körperliche Merkmale abcheckt. Nach dieser Arbeit wird dein Ayurvedischer Typ bestimmt. Es gibt VATA, PITTA und KAPHA. Jeden Typus sind bestimmte Merkmale zugeordnet so ist zum Beispiel ein VATA Typ immer dünn und schlaksig, ein PITTA Typ hat eine sportliche Figur und der KAPHA Mensch ist rundlich und neigt zu Übergewicht. Das ist aber nur ein Merkmal, es gibt noch mehr Merkmale wie Hautbeschaffenheit, deine Zunge, deine Persönlichkeit und  vieles mehr.

Nahezu in jedem Ayurveda Buch und natürlich im Internet gibt es Selbsttests zur Anwendung. Natürlich können diese Selbsttests einen eine Idee vermitteln aber leider nur eine Idee.

Das Spezielle an den 3 Typen ist, dass natürlich kein Mensch ein reiner KAPHA Typ ist. Man hat immer eine weitere Komponente.

Tanja Pinter vom Ayurveda Naturladen hat für mich folgende Bestimmung herausgefunden. Ich bin ein KAPHA – VATA Typus. Darauf  wäre ich ehrlich nie gekommen, auf KAPHA natürlich aber da mein Körper so gar nicht zu VATA passt auf VATA nie. Aber meine Persönlichkeitsmerkmale haben eine starken VATA Anteil, daher.

Was habe ich bei der Konstitutionsbestimmung noch von Tanja erhalten? Einen Lebensmittel- und damit Ernährungsplan für mich mit meinem Typus. Sie hat mir genau erklärt was ich meiden soll und was für mich gut ist. Und hier sprechen wir noch nicht vom Abnehmen sondern von Ernährungsmaßnahmen für dein persönliches WOHLFÜHLEN.

Mit dem Wissen, dass ich eine KAPHA – VATA Konstitution habe, habe ich jetzt ein paar Tage kochen nach Ayurveda mit den mir zugeteilten Lebensmitteln ausgetestet. Und Leute es war so schmackhaft und mein Körper war so entspannt! Unglaublich!

Nach diesem Testlauf geht es dann weiter mit der Panchakarma – Kur, der Entschlackungskur.

 

 

Wie ich mit Ayurveda dauerhaft meine überschüssigen Kilos verlieren werde!

Mit Ayurveda ABNEHMEN das geht? Und wenn ja, wie geht das? Esse ich dann nur mehr Indisch? Und was brauche ich alles dazu? In diesem BLOG erfährst du alles über das ABNEHMEN mit Ayurveda. Ich werde dir von meinen persönlichen Erlebnissen berichten aber auch Methoden erklären. Wenn du Lust hast kannst du nicht nur folgen sondern auch mitmachen. Los geht´s.

So mein 42. Geburtstag ist vorüber und ich bin nicht unbedingt in einer Midlifecrises aber ich merke, dass mich mein Körper ziemlich nervt.

Ich hatte noch nie einen guten Kontakt zu ihm, der Körper – er war halt einfach da, und er war immer zuviel. Einmal ein bisschen mehr zuviel und einmal ein bisschen weniger zuviel. Aber definitiv seit meinem 12 Lebensjahr immer zuviel.

Ich weiß nicht wie es sich anfühlt schlank zu sein. Ich weiß nur, dass es mich maßlos irritiert, wenn ich mal weniger Kilos habe und ich zum Beispiel meine Rippen spüren kann. Völlige Irritation!

Das werden jetzt viele sicher nicht verstehen, aber wenn du immer gut gepolstert bist, da spürst du nun mal nix.

Und nun denke ich mir, muss das wirklich für immer so sein? Wäre es nicht an der Zeit eine neue Erfahrung zu erleben? Was könnte sich da alles ändern? Habe ich die Kraft und den Willen und die Motivation es durch zu ziehen?

So viele Fragen auf die ich noch keine Antworten habe. Die ich sicher erst in einem späteren Stadion beantworten kann.

Ich werde Abnehmen mit Ayurveda. Ich beginne mit einer Entschlackungskur, der sogenannten Panchakarma Kur. Diese Dauert 14 Tage und danach beginnt der Abnehmprozeß.

Ich werde hier auf diesem BLOG über alle relevanten Entwicklungen und Meilensteine berichten und euch natürlich einen Einblick in mein persönliches Erleben geben.

Begleitet werde ich im Bereich Nahrung und Heilkräuter von Tanja Pinter vom Ayurveda Naturladen Graz – http://www.ayushop.at und von Robert Barlowitsch im Bereich der Therapie und Massage – http://www.robert.barlowitsch.com

Ich kann heute schon sagen, dass das keine Schnellabnehm – Variante ist, da mein Ziel zusätzlich auch eine Ernährungsumstellung ist. Außerdem sind meine Pölsterchen bis zu 30 Jahre alt, ich glaube nicht, dass die sich in 14 Tagen verabschieden werden! 😉

Ich habe das Privileg von zwei absoluten Profis betreut zu werden, dass bedeutet für mich aber auch, dass ich wirklich bei der Sache zu sein habe.

Daher sind meine Vorsätze:

  • Die Vorgaben, die ich erhalte setzte ich hundertprozentig um!
  • Ich denke nicht nach, sondern handle und vertraue.
  • Ich akzeptiere neue Lebensmittel und nehme bewusst Abstand von alten Traditionen wie Weißmehl und Zucker. (und welche Aufgaben ich sonst noch bekomme)
  • Ich integriere die Ernährung in meinen familiären und beruflichen Alltag und versuche dabei kreativ zu sein.
  • Ich habe kein Zeitlimit aber Erfolg muss spürbar sein.
  • Ich integriere min. 3 mal die Woche Sport in meinen Alltag.
  • Mein Ziel sind nicht Kilos sondern Kleidergrößen. Ich will auf Kleidergröße 40/42 kommen und alles darunter wäre Bonus!
  • Mein Ziel ist es heuer im Sommer im Sommerkleid zu genießen und sich nicht in Leggins zu verstecken!

Am Montag den 02.April 2018 geht es los! Bist du dabei?